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TECNICHE DI STRETCHING

An initial classification provides for the division between the static and the dynamic

static stretches: the muscle is extended to stretch slowly and maintained for 15-30 seconds. Reached position and reduced the feeling of stretching you can gently increase the stretch.

dynamic stretches: E 'characterized by flicks, or rhythmic bounce.
The technique consists in a controlled slender legs and arms so that the rapidly contracting agonist muscle tends to stretch the antagonist muscle, which is what we want to stretch.

in turn can be divided into active or passive
passive methods: when an external factor creates a pulling force
active methods, when the contraction of antagonistic muscles causes the elongation of those agonists.

We have various combinations like:
-CURRENT LIABILITIES: first external factor, then voluntary isometric contraction of the agonists.
ACTIVE-ASSISTED: first muscle contractions to reach its limit of flexion, then the external factor to increase the intensity.

There is also the method PNF: proprioceptive muscular facilitation. "
The PNF technique has been developed in several main branches:
KEEP AND RELAX: the subject keeps his arm extended up to a certain point and tries to resist the attempt isometrically the technician to move the limb towards a more intense, and thereafter is relaxes and the limb is moved passively in order to increase the stretch.
contracts and relaxes: similar to above but in this case the therapist resists while the subject isometrically contracted muscles trying to move the limb into a position of greater shortening of the muscle, then the subject is relaxed and the limb is moved passively a new location.
CRAC (contract-relax-contract antagonist): similar to the contraction which relaxes, except that after the isometric contraction the subject actively moves the limb in a position of greater range of movement.

Finally, we the GLOBAL ACTIVE STRETCHING, in which the stretching positions are made by stretching a chain muscle, leading to a re-education of postura.L 'importance of this system is that it acts on the whole body and not on single muscle district.

Bibliography
-Personal Trainer Manual for the Practitioner-Research Centre Tower
-PNF stretching techniques facilitato_Robert E. Mc ATEE-Calzetti Mariucci publisher

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BUDRIO 2000 - PDM 4-2

BUDRIO 2000
Sciacca , Bargiotti , Benasi A. , Di Buò , Scrignoli , Tosi , Scarcelli , Iannelli , Menaglio , Mazzoni , Benetti.
A disp. Cesari , Baviello , Benasi M. , Cirkovic , Garavina , Grassi , Michelato.
All. Carradorini

PIAN DI MACINA
Catalano , Giusti , Gallerani , Vorzillo , Arietano , Gavioli , Provenzani D. , Provenzani C. , Grillini , Druidi , Borghi.
A disp. Naldi , Pelli , Casarini L. , Tafone , Bonanni , Baldanza , Campioni.
All. Romagnoli

Marcatori : Mazzoni (B) 2°pt , Borghi (P) 6°pt , Menaglio (B) 10°pt , Benetti (B) 39°pt , Provenzani C. (P) 19°st , Scarcelli (B) 28°st .

Sul ridottissimo e complicatissimo (oggettivamente giocare sul sintetico è un altro sport) campo di Budrio, un Pian di Macina impresentabile in fase difensiva cede ad Budrio a 2000 that won the full post thanks to the great determination and competitive nastiness made to the full 90 minutes.
The number of networks built in this season are a very disturbing sign in the house Pian di Macina, and something will necessarily have to be done to significantly improve a statistic really bad (12 nets collected in 5 official matches).

spiccoli few have passed the game when a ball is lost in midfield trivially by guests and the tipping face Mazzoni is stubborn and lucky to win a rebound that can occur only in front of Catalan and beat him.
Parity is restored immediately by a great free kick that cold Borghi Sciacca, Pian di Macina but is disastrous in granting the doubling of Budrio Menaglio, which takes advantage of a free kick hit the head alone in the company of two other teammates left perfectly free.
The race male and angular, and the referee struggling to maintain law and order mainly because of its lack of personality, the Pian di Macina tries to run the ball with the construct, but the spaces are very narrow and is aggressive Budrio and destructive in midfield, making difficult any setting of the maneuver. Some comes from cross treacherous parts of Sciacca, but no real conclusion creates local defender extreme thoughts.
are hosts to engage first with a shot of Catalan Iannelli, then tripled the scoring with a penalty kick to the left of dall'out Benetti: the parable of deceiving the keeper and slips to the far post.
The reaction is illustrated by a host of villages right rejected by the goalkeeper with the body.

Built a nightmare first half, shooting in the Pian di Macina is a bit 'more strong-willed and crushes the premises in their own half, bringing considerable pressure, and after about twenty minutes, another free-kick, this time by Chris Provenzani, Sciacca is then stuffed behind after maximizing a rebound of the ground (synthetic!).
on 3-2 guests believe, and newcomer Baldanza called the goalkeeper to a difficult work; ma quando tutto fa presumere che il pareggio sia nell'aria, arriva il colpo del KO: l'attuale fragilità difensiva del Pian di Macina viene enfatizzata dall'assolo di Scarcelli che riesce a liberarsi accentrandosi da destra e batte per la quarta volta Catalano.
Finale con ancora gli ospiti a rincorrere un recupero che non arriverà più, ma che sancisce definitivamente una prestazione imbarazzante e che dovrà far riflettere parecchio sulle soluzioni da trovare per non incappare più in figuracce analoghe.

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DALL'URNA ESCE IL SAN LAZZARO

Il sorteggio del 2° Turno di Coppa "Memorial Predieri" ci ha riservato la sfida con il giovane e pericoloso San Lazzaro.
La gara di round will be held Wednesday, Sept. 30 (20:30) at the stage of Pian di Macina, while the return match is scheduled for Wednesday, October 14 (20:30) at the home of St. Lazarus.

This schedule of the matches scheduled:

MONTE - LAME

Bazzanese - SAN DONATO

MARCONI ATHLETIC - ALP

GRANAROLO - DEPORTIVO PANIGALE

BUDRIO 2000 - PANACEA

Baragazza - SAVIGNESE

Grizzana - STILL IN YOUTH

SANDAL - Monterenzio

Rioveggio - PH REAL FOOTBALL

CALDERARA - LA DOZZA

Pegolo - RAINBOW GRANAROLO

Pian di Macina - SAN LAZZARO

SIXTH IMOLESE - UNITED F07

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PDM - LOKOMOTIVE S.BIAGIO 3-2

Pian di Macina
Catalano, Giusti, Gallerani , Vorzillo , rams, Gavioli, Baldanza, L. Casarini , Borghi, D. Provenzani , Skins.
A disp. Naldi, Ciottariello, Grillini, Tafone, Bonanni, C. Provenzani
Herds Romagnoli

Lokomotive SAN BIAGIO
Songs, Giaculli, Sella, Guidi, Solini, Cangini, Agostini, Barbapiccola, Bissone , Berlingeri , Diazzi.
A disp. Bregoli , Dondi , Quaranta.
All. Di Taranto

Marcatori : 2 Grillini (P) 2°st e 37°st , Borghi (P) rig. 23°st , 2 Agostini (L) 32°st e 43°st .

Partita con più ombre che luci quella giocata dal Pian di Macina al cospetto di un Lokomotive S.Biagio volonteroso, che ha complicato parecchio la vita ai padroni di casa.

Sin dalle prime battute gli ospiti sorprendono il Pian di Macina con una buona dose di aggressività e intraprendenza, ma nonostante ottimi spunti e triangolazioni lo spauracchio si concretizza soltanto in un tiro alle stelle di Bissone.
Dalla metà del tempo i locali trovano le contromisure per spezzare le iniziative avversarie ma a loro volta non trovano il bandolo della matassa nell'imbastire trame apprezzabili, nonostante Canti sia costretto a deviare in angolo un insidioso tiro di Gavioli; sono numerosi e continui gli errori di misura da ambo le parti, e solo negli ultimi minuti prima del riposo si segnalano azioni pericolose, tutte per il Pian di Macina: prima un tiro cross di Pelli colpisce il palo interno, poi Canti anticipa in uscita bassa Baldanza in incursione offensiva ed infine ancora l'estremo ospite respinge con i pugni la punizione dal limite dell'area di Borghi.
Ma l'importante accade tutto nella ripresa: il cross millimetrico di Pelli is the head of that Grillini bags. Again the tip is housed within local area and lost his left half. Pian di Macina try to close the game by exploiting the favorable moment, and seems to succeed in the 23rd when Borghi wins a penalty and makes it sacrosanct.
But the hosts are once again attacked by total amnesia, and Agostini took advantage with a deflected shot from outside misleading Catalano at the near post. Emboldened by the network, the Lokomotive bites the hosts who are suffering in blunt attacks, mainly because of the midfield that you squeeze too much on defense, but the danger comes almost entirely from a distance, especially with Barbapiccola that is ready Catalano alla respinta. Il vero brivido piomba alla mezz'ora, ma la palla che Bissone potrebbe comodamente sparare a rete per il pareggio viene spedita in orbita.
La pressione ospite viene spezzata dalla terza rete del Pian di Macina: Baldanza fugge sulla destra e confeziona un cross basso che taglia fuori tutta la difesa ma non Grillini, che in scivolata sigilla il 3-1. Un Lokomotive ormai sulle gambe trova però la forza per riaccorciare le distanze sfruttando un infortunio di Catalano che permette ad Agostini di fissare definitivamente il risultato sul 3-2.

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ATLETICO MARCONI - PDM 2 - 3

ATLETICO MARCONI
Scapoli , Casini , Padroni , Tozzi , Piovani , Gherardi , Fantozzi , Baraldi , Malaguti , Commissari , Zocca.
A disp. Old Nepita, Rimondini, Franchini, Taron, Onestini, Gamberini.
Herds Salvini

Pian di Macina
Naldi, Giusti, Gallerani, L. Casarini , Rams , Gavioli, Baldanza Provenzani C. , Borghi, D. Provenzani , Skins.
A disp. Catalano, Ciottariello, Grillini , Tafone, Druids, Bonanni, Mastrorilli.
Herds Romagnoli

Scorers: 17 ° Baldanza pt (P), pt 48 ° and 16 ° st Malaguti (A), 40 ° st Bonanni (P), 45 ° st Grillini (P).

heart-pounding race and no holds barred the return of the 1st round of the Memorial Athletic Predieri between Marconi and Pian di Macina. In 180 minutes would have been right where there were neither winners nor losers, is the Pian di Macina to dull in extremis.

first 20 minutes of the host brand, with the villages of stunt that is ready singles. The pressure is realized at the 17th, when a corner is perfectly integrated Baldanza anticipates that all of the near post and head bags. With the consciousness of those who know that this is not sufficient to next round, the boys from mr.Romagnoli not loose intensity and create other headaches with Borghi and Baldanza but you have other ideas winning.

Atletico Marconi gradually released from the shell, and around half an hour to Naldi Baraldi heated gloves, shook off the initial tension, the hosts reverses its offensive cog on the trocar, and the goalkeeper is the host amazing deflect over the crossbar in the center area of \u200b\u200bun'incornata Gherardi. But at the end of the village Malaguti advantage of a dancer ball close to the small bags and in turn imparabilmente.

The second half started on the same tracks as he had closed the first time, or with local aggressive and enterprising, so that Malaguti, the development of a punishment, is still the most lesto a raccogliere una respinta della barriera e a portare in vantaggio i suoi.

Il 2-1 non demoralizza gli ospiti, che anzi reagiscono con veemenza, ma il colpo di testa di Borghi da ottima posizione è poco convinto e la sfera sfila a lato. Le speranze si riaccendono a 5 minuti dal termine, quando Tafone è abile a servire Bonanni che si infila in area sul filo del fuorigioco e con un missile sul primo palo fulmina Scapoli.

Ma è al 90° che il Pian di Macina ribalta definitivamente la situazione con i fuochi d'artificio: Grillini si impadronisce di una palla vagante persa ingenuamente dai difensori avversari e, vedendo il portiere fuori dai pali, si inventa una parabola tesa da circa 30 metri che si infila direttamente sotto la traversa.

Il finale è elettrico, con Bonanni che si divora la rete della sicurezza e un paio di punizioni pericolose creano un po' di scompiglio nell'area ospite, ma il risultato non cambierà più e il Pian di Macina supera uno scoglio difficile in quello che sicuramente è stato lo scontro più spettacolare del 1° turno di Coppa.

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Mugello gara finale 30 agosto 2009

The last race of the season does not have the bitter taste that was expected, despite the season has not gone downhill, but uphill but there is a festive atmosphere and positivism.

Saturday's qualifying we subscribe to the usual 6 position at the start (Stefano makes record 3 departures in position 6, one 8 and one at 4) with a best qualifying time of 1.59.7, as always, the whole season without rubber time.

Sunday is very long because the race is pen'ultima program, amplifier, at 16:30 on the track!
The departure is not a problem for Stephen as a sling is put immediately in 2 position, but does not last long: the motion of his rivals on the track are very competitive. Stephen has always il massimo ma gareggia non solo contro gli altri piloti ma anche contro la sua moto, ingestibile nella ciclistica, problema che tutta la stagione non gli ha dato tregua.

Conclude la gara in 5 posizione in solitaria staccato dal gruppo dei primi e con un buon margine dagli inseguitori!

Si ringrazia per la stagione 2009 L'SC Racing di Simone Corradini, Il Barry Racing Team di Maurizio Morselli.

Un ringraziamento speicale allo staff del Team: Simo (Corradini), Furia, Bacci, Pava, Alle, Simo (Malagola), Giuly, Pier (il cuoco).

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IMOLA - PDM 2 - 2

IMOLA
Venturini , Ugolini , Carbosiero Si. , Menabeni , Carbosiero Se. , Vasile , Marchetti , Pellegrino , Grimaudo , Marchi , Ait Bouazza.
A disp. Arena , Di Leo , Sandri , Giacco , Salvini.
All. Salvini

PIAN DI MACINA
Catalano , Giusti , Gallerani , Vorzillo , Arietano , Gavioli, Provenzani D. , Provenzani C. , Grillini , Druidi (15° st) , Borghi .
A disp. NaldI , Pelli , Baldanza , Tafone , Bonanni .
All. Romagnoli

Marcatori : 4°pt e 15° pt Borghi (P) , 12°st e 19°st Di Leo (I)

Anno nuovo, vecchia (pessima) abitudine. La vittoria scialacquata sul campo di San Prospero è un magistrale esempio di masochismo; è innegabile che il bello del calcio stia nel fatto che gli eventi di una partita possano premiare anche chi non merita awards, but this leaves a balance bitter taste in the mouths of players in the Pian di Macina.

Yet the game had begun at large: after 4 minutes Giusti serves the village that, in the middle of the penalty area, gets rid of his marker with a clever and beat Veronica Venturini. A few minutes later
Grillini rejected twice by collecting a handful of local extreme, but the referee cancels due to a suspected foul Provenzani D. on the same port. The second network is only postponed, and is a wonderful daughter and Grillini triangulation between Druids and the subsequent cross that is ready for the appointment Borghi gore winning.
Guests push and still touch with your network before you turn in that area Grillini and shoot up, then that Gavioli header grazes the crossbar. A time almost expired Borghi could crown his great first half even with a hat-trick but his shot for a sure shot is saved on the line by a local lawyer. Catalano
On the other side is totally inactive.
The recovery is slower pace and played on teams slowly getting longer, and the Pian di Macina inexplicably sinks into a black-out of about ten minutes at 57 °, the first time dell'Imola worthy of note, the new entered Leo manages to exploit a shooting tip that can be slipped under the crossbar, then the Druids you naively expelled for protesting once more Leo and finally restores parity to correct errors in the network, guilty in solitude, a free kick from the left.
Nonostate the shock of the unthinkable comeback local and outnumbered the guests are shaken by the temporary numbness and resume spilled into the opponent's half court, and action on the corner of the header Grillini deserves better luck instead of printing on crossbar. The same center-host launches on the offside Baldanza, who comes face to face with Venturini reject them that mesmerizes the foot end goal. All '80's again the goalkeeper of the house rejects a venomous free-kick from the edge of Gavioli, on the other side the wide spaces granted by a Pian di Macina poured into attack in search of victory non vengono minimamente sfruttati dagli avanti imolesi.
Nel finale due mischie furibonde terrorizzano l'Imola, ma seppur con infiniti patemi riesce a strappare un pari che lascia una marea di recriminazioni al Pian di Macina, che è consapevole di aver dominato una partita in cui ha concesso all'avversario, decisamente alla portata, l'insperata possibilità di rimontare due reti.

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NUOVO ESORDIO: SI PARTE DA IMOLA

Eravamo convinti, in considerazione dei calendari pubblicati da DataSport, che nella 1° giornata di campionato saremmo stati ospiti del Fossolo; invece la Federazione ha modificato parzialmente il calendario, spedendoci quindi ad Imola all'esordio.

The kick-off is set for 15:30 at the Campo Comunale di San Prospero, Imola, Imola for the game-Pian di Macina.

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PDM - ATLETICO MARCONI 1 - 2

Pian di Macina
Naldi, L. Casarini , Skins, Gavioli, rams, Gallerani, D. Provenzani , C. Provenzani , Tafone, Druids, Borghi.

A disp. Catalano, Grillini, Baldanza Ciottariello, Vorzillo, Bonanni, Mastrorilli.

Herds Romagnoli

MARCONI ATHLETIC

singles, Fantozzi, Masters, Baraldi, Lolli, Piovani, Malaguti, Floresta, Corti, Gamberini , Zocca.

A disp. Rimondini , Tarozzi , Casini , Onestini , Franchini.

All. Bacchelli

Marcatori : 21°pt autorete Lolli (P) , 47°pt Zocca (A) , 10°st Malaguti

Partita combattuta ed equilibrata quella tra Pian di Macina e Atletico Marconi, gara di andata del 1° Turno del Memorial Predieri.
Il risultato più giusto sarebbe stato indubbiamente il pareggio, in considerazione del fatto che il gioco è stato condotto per larghi tratti dai padroni di casa e anche il numero delle occasioni da rete pende a favore the children of Mr. Romagnoli, but against Atletico Marconi was cynical and opportunist to take advantage of favorable situations and pull off a really great goalkeeper as a singles sweep.

first 20 minutes of local brand with singles ready to be on the initiative of villages, above all, the shooting of Daniel Provenzani on which is overcome by a large foot surgery. On a cross fire of the latter, a few minutes later Lolli runs into an unfortunate detour to dangle his innocent head porter. Guests try
reaction mulling a dramatic counterattack aimed at not having to be short, but just at the end of the first half Zocca invents a masterful free kick inside the near post and NOCK finisce in rete.
Ripresa sempre battagliera, con i padroni di casa abili a produrre gioco ma ospiti in agguato per punire ogni incertezza; proprio come accade dopo una decina di minuti, quando Malaguti sfrutta millimetricamente un fuorigioco mancato della difesa avversaria e va solitario ad infilare Naldi per la rete del vantaggio.
Il Pian di Macina riesce a non demoralizzarsi e perviene rapidamente al pareggio, ma il tocco di Borghi destinato alla rete viene corretto ulteriormente ed ingenuamente da Tafone che si trova in posizione di off-side. Rete giustamente annullata.
Nella seconda parte della ripresa i locali attaccano il fortino ospite con numerose conclusioni, ma sia Scapoli che i difensori riescono ad erigere uno scudo che non viene perforato, mantenendo untouched the result of 1-2, which puts sassesi in a position of distinct advantage to enter the next round of the competition.

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FINALMENTE I CALENDARI

calendars are finally coming out of 3rd category.

For our part, we will be guests of Fossolo onset, while the first home game (the 2nd day) to receive the visit of Lokomotive San Biagio.

This is the link to view the entire schedule:

http://www.sportdata.it/doc/20090901095543_CALENDARIO__3 ^ CAT.__GIR__B.doc