reach the threshold of the 3rd and 4th age with an iron is the dream of many people.
Unfortunately, over the years that there is some discomfort is normal, but often a regular, moderate physical activity can prevent or even mitigate them.
With aging we see many body modification:
-loss of muscle mass, decrease efficiency
-cardio-circulatory,
-wear meniscus and joint-
presence of osteoporosis,
-minor produzione di ormoni,
-diminuzione del metabolismo,
-riduzione del n° di neuroni,
-riduzione della capacità di equilibrio
- ecc. ecc.
È ovvio che la pratica sportiva non garantisce l’eterna giovinezza ma può rallentare questi processi e migliorare la qualità della vita, problema tipico delle persone anziane.
In merito alla pratica da adottare, è sicuramente utile abbinare ad un lavoro cardio-circolatorio(obiettivo +conosciuto), un lavoro volto all’aumento della forza muscolare,che negli anziani può diventare il vero fattore limitante.
Basti pensare falls that can lead to fractures and loss of self, they are mainly attributable to the increased weakness of the lower limbs, and of course a precarious balance and visual disturbances and so on.
In addition it is necessary to include specific exercises, to stimulate the control of posture and balance, joint mobility and necessarily of the psyche.
A regular physical activity improves overall health, helps maintain self-sufficiency, prevent diseases such as hypertension, heart disease, diabetes, helps combat stress and obesity.
Per cui cari “nonni”vi invito a praticare un’attività fisica costante ma sempre con la dovuta cautela,moderazione ,ed assistiti da esperti del settore.
